Découvrez notre formation méditation, une collection de ressources riches en conseils pratiques et en techniques, vous guidant pas à pas dans votre pratique, du débutant au niveau avancé.

• Apprenez la méditation, sans dépenser 1€ chez un Professionnel !
• Utilisez des techniques qui vous permettront de vous relaxer FACILEMENT et sans COMPETENCES
• Découvrez toutes les manières de pratiquer la méditation dans n'importe quelle situation
• Renforcez vos session de méditation en explorant une diversité de techniques
• Devenez EXPERT dans chaque méditation pour une meilleur relaxation
• Découvrez la méthode qui nous permet de diviser par 4 le temps de méditation profonde

Explorez les principes fondamentaux de la méditation, en apprenant les différentes techniques de concentration et de pleine conscience pour cultiver une pratique profonde et enrichissante.

Développez votre capacité à gérer le stress et l'anxiété en utilisant des exercices de relaxation et de respiration pour calmer l'esprit et le corps.

Approfondissez votre compréhension de vous-même et de votre relation avec le monde qui vous entoure en pratiquant la méditation régulièrement.

Apprenez à cultiver la compassion et la bienveillance envers vous-même et les autres grâce à des techniques de méditation axées sur la compassion et la gratitude.

MODULE 1 : Toutes les bases de la méditaton

• Principes fondamentaux de la méditation, y compris la posture et les techniques de concentration.
• Équipements nécessaires pour pratiquer la méditation, comme un coussin de méditation et des vêtements confortables.
• Techniques de relaxation et de préparation mentale pour faciliter la méditation.
• Exploration des différentes techniques de méditation, telles que la méditation assise, la méditation en marchant et la méditation guidée.
• Approfondissement de la respiration consciente et de son rôle dans la méditation.
• Stratégies pour maintenir une pratique régulière de méditation et pour l'intégrer dans la vie quotidienne.
• Conseils pour cultiver la présence et la pleine conscience dans toutes les activités de la vie quotidienne.

MODULE 2 : Fondamentaux

• Identification des différentes techniques de méditation, telles que la méditation de pleine conscience, la méditation guidée et la méditation sur le souffle.
• Apprentissage des bases de la posture assise pour la méditation, y compris l'alignement du corps et le positionnement des mains.
• Exploration des différentes approches de la méditation, comme la méditation transcendantale et la méditation vipassana.
• Pratique des techniques de relaxation profonde pour calmer l'esprit et détendre le corps avant la méditation.
• Approfondissement de la compréhension des bienfaits de la méditation pour la santé mentale et émotionnelle.
• Intégration des pratiques méditatives dans la vie quotidienne pour favoriser un état de calme et de clarté mentale.
• Exploration des philosophies sous-jacentes à la méditation, telles que le bouddhisme et l'hindouisme, pour une compréhension plus profonde de ses origines et de sa signification.

MODULE 3 : Techniques Avancées

• Maîtrise des techniques avancées de méditation pour approfondir la concentration et l'expérience de la présence.
• Exploration des différentes approches de méditation avancée, y compris la méditation sur les chakras et la méditation transcendantale.
• Apprentissage des techniques de visualisation avancée pour renforcer la connexion esprit-corps et cultiver la créativité.
• Pratique des techniques de méditation avancée pour explorer des états de conscience modifiée et accéder à des niveaux de conscience plus profonds.
• Approfondissement de la compréhension des effets bénéfiques de la méditation avancée sur la santé mentale, émotionnelle et spirituelle.
• Intégration des pratiques de méditation avancée dans la vie quotidienne pour maintenir un état de calme et de clarté mentale, même dans les situations stressantes.
• Exploration des concepts avancés de la sagesse spirituelle pour une compréhension plus profonde de l'existence et de son but.

MODULE 4 : +50 techniques

• Introduction à la méditation de pleine conscience (Niveau: Débutant)Description: Découverte des bases de la méditation de pleine conscience, avec des instructions détaillées sur la posture et la focalisation de l'attention.
• Pratique de la respiration consciente dans la méditation (Niveau: Débutant)Description: Apprentissage des techniques de respiration pour accompagner la méditation de pleine conscience, favorisant la relaxation et la présence.
• Exploration des différentes méthodes de méditation (Niveau: Intermédiaire)Description: Découverte de diverses approches de méditation, y compris la méditation guidée, la méditation sur les sensations corporelles et la méditation sur les pensées et les émotions.
• Approfondissement de la méditation de pleine conscience (Niveau: Intermédiaire)Description: Pratique avancée de la méditation de pleine conscience pour développer la stabilité mentale et l'acceptation des expériences présentes.

MODULE 5 : Complexité

• Pratique de la méditation guidée pour la relaxation (Niveau: Débutant)Description: Introduction à la méditation guidée pour induire un état de relaxation profonde, avec des séances dirigées par un instructeur pour guider l'esprit vers un état de calme et de tranquillité.
• Exploration de la méditation sur les sensations corporelles (Niveau: Débutant)Description: Découverte de la méditation sur les sensations corporelles pour cultiver la conscience du corps et de ses sensations physiques, favorisant la présence dans le moment présent et l'ancrage dans le corps.
• Approfondissement de la méditation sur la compassion (Niveau: Intermédiaire)Description: Pratique de la méditation sur la compassion pour développer la bienveillance envers soi-même et les autres, favorisant l'ouverture du cœur et la connexion avec la nature aimante de l'esprit.
• Pratique avancée de la méditation sur la vacuité (Niveau: Avancé)Description: Exploration de la méditation sur la vacuité pour transcender les concepts de soi et de réalité, favorisant une compréhension profonde de l'interdépendance et de l'impermanence de toute chose.

MODULE 6 : Erreur à éviter !

• Pratique de la méditation matinale (Niveau: Débutant)Description: Introduction à une routine de méditation matinale pour commencer la journée avec calme et clarté d'esprit, incluant des exercices de respiration et de visualisation.
• Utilisation des objets de méditation (Niveau: Débutant)Description: Exploration des différents objets utilisés dans la méditation, tels que les bougies, les bols chantants et les mandalas, pour faciliter la concentration et la tranquillité mentale.
• Intégration de la méditation dans les activités quotidiennes (Niveau: Intermédiaire)Description: Apprentissage de techniques pour pratiquer la pleine conscience dans les tâches quotidiennes, comme la marche, la cuisine et le nettoyage, pour cultiver la présence et le bien-être tout au long de la journée.